《重启吧！我的健康人生》休息 饮食 运动 睡眠[epub]

从改变不健康的习惯开始，从小事做起，从最容易的事做起。 将好的生活方式培养成终身习惯。 统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！ 在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 《重启吧！我的健康人生》 查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 ・关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力； ・每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；... 🏷 标签：#重启健康人生 #查特吉博士 #生活方式 #健康问题 #关键领域 🎉 来自：雷锋